Sopas de letras y crucigramasde psicologia y emocionespara imprimir gratis.
Actividades interactivas con vocabulario de salud mental. Juega online o imprime. Para adultos, adolescentes y ninos.
- 01Rueda de emociones de Plutchik interactiva
- 02Calculadora de sueno: ciclos REM
- 03Sopa de letras de emociones para imprimir
- 04Crucigrama de psicologia: terminos y definiciones
- 05Sopa de letras de salud mental para imprimir
- 06Sopa de letras de autoestima para imprimir
- 07Bingo de emociones: generador de cartones
- 08Respiracion 4-7-8: ejercicio guiado
Para que sirven estas herramientas
Las sopas de letras y el crucigrama te meten de lleno en el lenguaje de la terapia: ansiedad, autoestima, regulacion emocional. Son palabras que vas a escuchar si empiezas un proceso con un psicologo, y tenerlas claras hace que esa primera sesion sea menos rara.
La rueda de Plutchik y el bingo de emociones te piden algo mas dificil: ponerle nombre exacto a lo que sientes, no solo leerlo. Hay evidencia de que ese acto — etiquetar la emocion — baja la reactividad de la amigdala, la parte del cerebro que dispara el estres.
La calculadora de sueno te dice a que hora acostarte segun tus ciclos REM, para que no despiertes aturdido. Y el ejercicio de respiracion 4-7-8 activa el sistema nervioso parasimpatico — funciona bien antes de dormir o cuando la ansiedad aprieta.
Si alguna herramienta te mueve algo, puedes hablar con uno de nuestros psicologos o hacer un test de autoevaluacion para tener un punto de partida. Un metaanalisis de 213 programas encontro que trabajar vocabulario emocional de forma activa mejora el bienestar y reduce problemas de conducta.
Fuentes
- Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. DOI
- Torre, J. B. & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review, 10(2), 116–124. DOI
- Durlak, J. A. et al. (2011). The impact of enhancing students' social and emotional learning: A meta-analysis of school-based universal interventions. Child Development, 82(1), 405–432. DOI