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Neuroplasticidad: cómo tu cerebro se transforma

Tu cerebro cambia con todo lo que haces. Cada hábito, cada conversación, cada cosa que aprendes lo reorganiza físicamente. Aquí están los 6 mecanismos detrás de ese proceso.

Los 6 principios

Tu cerebro en acción

¿Qué actividades estimulan la neuroplasticidad? Selecciona una y observa qué principios activa en la red neuronal.

Terapia psicológica
Ejercicio físico
Meditación
Aprender idiomas
Dormir bien
Socializar

Preguntas frecuentes

¿Qué es la neuroplasticidad en palabras simples?
¿La neuroplasticidad disminuye con la edad?
¿Cómo se relaciona la neuroplasticidad con la terapia?
¿Qué actividades mejoran la neuroplasticidad?
¿La neuroplasticidad puede ser negativa?

Tu cerebro puede cambiar. Un psicólogo te ayuda a dirigir ese cambio.

La neuroplasticidad es el mecanismo. La terapia es la dirección.

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Sobre la neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar su estructura y funcionamiento a lo largo de la vida.1 Durante décadas se asumió que el cerebro adulto era fijo. Hoy sabemos que no: cada habilidad que aprendes, cada sesión de terapia psicológica, cada hábito que cambias deja una huella medible en tu cerebro.2

En 1998 se demostró que el cerebro adulto produce neuronas nuevas en el hipocampo.3 Después, estudios de neuroimagen mostraron que aprender a hacer malabarismos cambia la materia gris en semanas.4 Si el cerebro cambia con la práctica de malabarismos, imagina lo que pasa con meses de terapia. No es solo hablar de problemas. Es una intervención que modifica la biología.

Herramientas como la pirámide de Maslow o el modelo ecológico de Bronfenbrenner nos ayudan a entender nuestras necesidades y contexto. La neuroplasticidad explica por qué el cambio es biológicamente posible a cualquier edad.5

Fuentes

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  1. Hebb DO. The Organization of Behavior: A Neuropsychological Theory. Wiley; 1949.
  2. Pascual-Leone A, Amedi A, Fregni F, Merabet LB. The plastic human brain cortex. Annu Rev Neurosci. 2005;28:377-401. doi:10.1146/annurev.neuro.27.070203.144216
  3. Eriksson PS, Perfilieva E, Björk-Eriksson T, et al. Neurogenesis in the adult human hippocampus. Nat Med. 1998;4(11):1313-1317. doi:10.1038/3305
  4. Draganski B, Gaser C, Busch V, Schuierer G, Bogdahn U, May A. Neuroplasticity: changes in grey matter induced by training. Nature. 2004;427(6972):311-312. doi:10.1038/427311a
  5. Kolb B, Gibb R. Brain plasticity and behaviour in the developing brain. J Can Acad Child Adolesc Psychiatry. 2011;20(4):265-276.
  6. Maguire EA, Gadian DG, Johnsrude IS, et al. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. Proc Natl Acad Sci U S A. 2000;97(8):4398-4403. doi:10.1073/pnas.070039597
  7. Hölzel BK, Carmody J, Vangel M, et al. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 2011;191(1):36-43. doi:10.1016/j.pscychresns.2010.08.006