Lista de distorsiones cognitivas
Nombra el tipo de pensamiento y anota un ejemplo propio si te sirve.
Pensamiento todo o nadaVer solo dos opciones: perfecto o fracaso.
SobregeneralizaciónConvertir un hecho puntual en una regla general.
Filtro mentalQuedarse solo con la parte negativa de la situación.
Descalificar lo positivoRestar valor a lo que salió bien o a tus recursos.
Lectura de menteDar por hecho lo que otra persona piensa.
Adivinación del futuroTratar una predicción como si fuera una certeza.
MinimizaciónAchicar avances, capacidades o datos que importan.
CatastrofizaciónSaltar rápido al peor desenlace posible.
Razonamiento emocionalTomar una emoción como prueba de que algo es verdad.
Frases con deberíaUsar reglas rígidas para juzgarte o juzgar a otros.
PersonalizaciónCargar con responsabilidad que no depende solo de ti.
Culpa o atribución fijaPoner toda la causa en una persona o en un solo factor.