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Test Psicológico Validado · Tests PsyRed

Test de Burnout: ¿Estás agotado emocionalmente?

Basado en las tres dimensiones clínicas del burnout identificadas por Christina Maslach. 15 preguntas. Evalúa tu nivel de agotamiento emocional, despersonalización y eficacia personal.

4 minutos 3 dimensiones clínicas Gratuito y anónimo

Aviso: Este test es una herramienta de orientación, no un diagnóstico clínico. El burnout severo puede coexistir con depresión y ansiedad — un profesional de salud mental puede hacer una evaluación completa.

Este test evalúa las 3 dimensiones clínicas del burnout
01
Agotamiento emocional
Sensación de estar emocionalmente drenado/a. Sin energía para afrontar el día. Fatiga que no se va con descanso.
02
Despersonalización
Distanciamiento emocional del trabajo y las personas. Cinismo, frialdad o indiferencia donde antes había motivación.
03
Eficacia personal reducida
Sensación de no estar rindiendo. Dudas sobre la propia competencia. Dificultad para sentir logros.
Instrucciones

Piensa en cómo te has sentido en tu trabajo o actividades principales durante las últimas 4 semanas. Selecciona la opción que mejor describe tu experiencia.

Escala de 5 puntos · 15 preguntas · Sin respuestas correctas o incorrectas
0 de 15 respondidas0%
    Dimensión 1 · Preguntas 1–5
    Agotamiento Emocional
  1. Pregunta 1 de 15

    Me siento emocionalmente agotado/a por mi trabajo

  2. Pregunta 2 de 15

    Al final de la jornada me siento vacío/a

  3. Pregunta 3 de 15

    Me siento cansado/a cuando me levanto por la mañana y tengo que afrontar otro día de trabajo

  4. Pregunta 4 de 15

    Trabajar todo el día con personas me supone un esfuerzo enorme

  5. Pregunta 5 de 15

    Me siento "quemado/a" por el trabajo

    6. Dimensión 2 · Preguntas 6–10
    Despersonalización
  6. Pregunta 6 de 15

    Siento que trato a algunas personas como si fueran objetos impersonales

  7. Pregunta 7 de 15

    Me he vuelto más insensible con las personas desde que empecé este trabajo

  8. Pregunta 8 de 15

    Me preocupa el hecho de que este trabajo me esté endureciendo emocionalmente

  9. Pregunta 9 de 15

    Siento que ya no me importa lo que les ocurre a las personas con las que trabajo

  10. Pregunta 10 de 15

    Siento que los demás me culpan de sus problemas

    11. Dimensión 3 · Preguntas 11–15
    Eficacia Personal
  11. Pregunta 11 de 15

    Siento que estoy influyendo positivamente en las vidas de otras personas a través de mi trabajo

  12. Pregunta 12 de 15

    Me siento con mucha energía en el trabajo

  13. Pregunta 13 de 15

    Puedo crear fácilmente una atmósfera relajada con mis compañeros o clientes

  14. Pregunta 14 de 15

    Me siento satisfecho/a después de trabajar estrechamente con quienes me rodean

  15. Pregunta 15 de 15

    Siento que he conseguido muchas cosas valiosas con mi trabajo

Responde las 15 preguntas para ver tu resultado por dimensión.

Tu resultado · Test de Burnout
—
de 60 puntos posibles
—
Sin burnout (0–15) Leve (16–30) Moderado (31–45) Severo (46–60)
Base científica del test

El burnout fue descrito clínicamente por Christina Maslach y Susan Jackson en 1981. Su modelo de tres dimensiones — agotamiento emocional, despersonalización y reducida eficacia personal — es el marco más utilizado en la investigación sobre burnout ocupacional a nivel mundial.

Este test adapta los ítems centrales del Maslach Burnout Inventory (MBI) y el Copenhagen Burnout Inventory (CBI, 2005), que es de acceso abierto. Los puntos de corte usados aquí se basan en estudios de prevalencia en población general latinoamericana.

La OMS clasificó el burnout como fenómeno ocupacional en la CIE-11 (2019). No es debilidad — es una respuesta predecible al estrés crónico sin recursos suficientes de recuperación.

Referencias: Maslach C, Jackson SE. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Occupational Behaviour, 2, 99–113. / Kristensen TS et al. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory. Work & Stress, 19(3), 192–207 (acceso abierto).
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