Herramienta interactiva gratuita — Modelo actualizado de Witkiewitz & Marlatt (2004)
Mi plan de prevención de recaídas
Un desliz no significa fracaso. Este plan te ayuda a identificar tus señales de riesgo, preparar estrategias y tener un paso a paso listo para los momentos difíciles. Complétalo ahora que puedes pensar con calma.
Este plan de prevención de recaídas es una herramienta de apoyo basada en el modelo reconceptualizado de Relapse Prevention de Witkiewitz & Marlatt (2004), con elementos de la Terapia de Prevención de Recaídas Basada en Mindfulness (MBRP). No reemplaza el tratamiento profesional. Si sientes que estás en riesgo de recaída, contacta a tu terapeuta o acude a un servicio de ayuda. Tu información se guarda únicamente en tu dispositivo — nunca se envía a ningún servidor. Terapia para adicciones →
¿Qué es un plan de prevención de recaídas?
Un plan de prevención de recaídas es un documento personalizado que te ayuda a identificar tus situaciones de riesgo y tener estrategias listas para cuando sientas el impulso de consumir. El modelo original de Marlatt y Gordon (1985) propone que la recaída es un proceso influido por situaciones de alto riesgo, habilidades de afrontamiento y el efecto de violación de la abstinencia (Larimer, Palmer & Marlatt, 2003).
Sin embargo, el modelo fue actualizado significativamente. La reformulación de Witkiewitz y Marlatt (2004) reconceptualiza la recaída como una interacción dinámica entre múltiples factores — no como un evento aislado o un fracaso personal (Witkiewitz & Marlatt, 2004). Este es el modelo en el que se basa esta herramienta.
¿En qué se diferencia el modelo actualizado?
El modelo clásico de 1985 era más lineal: situación de riesgo, falta de afrontamiento, desliz, recaída. El modelo reconceptualizado de 2004 ve la recaída como un proceso dinámico donde factores internos, interpersonales y sociales interactúan constantemente (Hunter-Reel, McCrady & Hildebrandt, 2009). Una diferencia clave es la distinción entre lapse (un desliz puntual) y relapse (un retorno al patrón de consumo), ayudando a que un error no se convierta en rendirse.
Avances recientes integran enfoques de mindfulness en la prevención de recaídas, dando origen a la Terapia de Prevención de Recaídas Basada en Mindfulness (MBRP), que combina atención plena con estrategias cognitivo-conductuales (Penberthy et al., 2015). Por eso este plan incluye técnicas como urge surfing y meditación junto a estrategias conductuales tradicionales.
Los 7 pasos del plan de prevención de recaídas
Este plan de prevención de recaídas combina los elementos del modelo actualizado de Witkiewitz & Marlatt con elementos de MBRP en siete pasos prácticos:
- Identificar situaciones de alto riesgo: conocer tus triggers internos (emociones, pensamientos) y externos (lugares, personas, momentos).
- Reconocer señales de advertencia tempranas: cambios en conducta, pensamiento o ánimo que indican riesgo antes de que el impulso sea intenso.
- Preparar estrategias de afrontamiento: técnicas conductuales, de distracción y de mindfulness para manejar impulsos.
- Activar tu red de apoyo: personas de confianza, grupos y sponsors a quienes puedes recurrir.
- Tener un plan para un desliz: qué hacer inmediatamente si ocurre un consumo puntual, para evitar que se convierta en recaída.
- Equilibrar tu estilo de vida: actividades positivas y rutinas saludables que reemplazan el rol que cumplía la sustancia.
- Mantener contacto con profesionales: terapeuta, psiquiatra y servicios de tratamiento accesibles.
¿Quién debería tener un plan de prevención de recaídas?
Cualquier persona en proceso de recuperación de una adicción puede beneficiarse de tener un plan de prevención de recaídas. Es útil para quienes están en tratamiento por adicción al alcohol, sustancias, juego u otras conductas adictivas. También es una herramienta valiosa para familiares que quieren entender el proceso de recuperación y saber cómo apoyar.
Si necesitas apoyo profesional para trabajar en tu plan de prevención de recaídas o fortalecer tu proceso de recuperación, puedes buscar un psicólogo en español especializado en adicciones en nuestra plataforma.
Referencias
- Witkiewitz, K. & Marlatt, G.A. (2004). Relapse prevention for alcohol and drug problems: That was Zen, this is Tao. American Psychologist. doi:10.1037/0003-066X.59.4.224
- Hunter-Reel, D., McCrady, B. & Hildebrandt, T. (2009). Emphasizing interpersonal factors: An extension of the Witkiewitz and Marlatt relapse model. Addiction. doi:10.1111/j.1360-0443.2009.02611.x
- Penberthy, J.K. et al. (2015). Mindfulness-Based Relapse Prevention: History, Mechanisms of Action, and Effects. Mindfulness. doi:10.1007/s12671-013-0239-1
- Larimer, M.E., Palmer, R.S. & Marlatt, G.A. (2003). Relapse Prevention: An Overview of Marlatt's Cognitive-Behavioral Model. Psychosocial Treatments. doi:10.4324/9780203503508
- Martín-Coca, A. & Martín-Herrero, J.A. (2026). Effects of a Relapse Prevention Program on motivation, relapse, and stress management. Substance Abuse: Treatment, Prevention, and Policy. doi:10.1186/s13011-026-00710-z