Quiz: ¿Estás listo para empezar terapia?
No siempre es fácil saber si lo que sientes merece atención profesional. Este quiz, basado en los criterios de deterioro funcional del DSM-5, te da una respuesta honesta.
Aviso: Este quiz es una herramienta educativa y de orientación. No es un diagnóstico clínico. Cualquier persona puede beneficiarse de la terapia, independientemente de su puntuación.
Responde con honestidad pensando en cómo te has sentido durante el último mes. No hay respuestas correctas o incorrectas.
10 preguntas · Sí / A veces / No · 3 minutos-
Pregunta 1 de 10
¿Hay algo que te preocupa o te genera malestar emocional de forma persistente?
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Pregunta 2 de 10
¿Ese malestar está afectando tu trabajo, estudios o vida cotidiana?
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Pregunta 3 de 10
¿Tienes dificultades en tus relaciones personales (pareja, familia, amigos) que se repiten sin resolverse?
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Pregunta 4 de 10
¿Sientes que tus emociones te desbordan o que no puedes controlar tus reacciones?
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Pregunta 5 de 10
¿Has pasado por un evento difícil (pérdida, trauma, cambio de vida) que aún sientes que no has procesado?
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Pregunta 6 de 10
¿Tienes pensamientos negativos sobre ti mismo/a que se repiten y son difíciles de detener?
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Pregunta 7 de 10
¿Usas alguna conducta para "escapar" del malestar (alcohol, pantallas en exceso, aislamiento, trabajo compulsivo)?
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Pregunta 8 de 10
¿Sientes que podrías rendir más o estar mejor, pero algo te lo impide sin que puedas identificar qué?
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Pregunta 9 de 10
¿Has intentado resolver por tu cuenta lo que te pasa durante más de un mes sin mejora real?
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Pregunta 10 de 10
Si pudieras hablar con alguien que te ayude a entender lo que sientes, ¿crees que te beneficiaría?
Responde las 10 preguntas para ver tu resultado.
Este quiz evalúa cuatro factores que la investigación clínica asocia consistentemente con la necesidad de apoyo psicológico: presencia e intensidad de síntomas, deterioro funcional (impacto en trabajo, relaciones y vida diaria), duración del malestar, y motivación para el cambio.
Los criterios de deterioro funcional están basados en los criterios diagnósticos generales del DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, APA 2013), que exigen que el malestar cause "deterioro clínicamente significativo" para considerarse clínicamente relevante.
La investigación sobre búsqueda de ayuda (Vogel et al., 2007; Corrigan et al., 2014) muestra que la principal barrera para ir a terapia no es la falta de síntomas — es el estigma, el miedo y la incertidumbre sobre si "lo que tengo es suficientemente grave". Este quiz existe para reducir esa barrera.
No tienes que tenerlo todo claro para empezar
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